10 Tips Naturopati Dan Yoga Untuk Membantu Penderita Diabetes

10 Tips Naturopati Dan Yoga Untuk Membantu Penderita Diabetes


Penderita diabetes menghadapi tantangan nyata selama musim dingin. Cuaca dingin ditambah dengan aktivitas fisik yang berkurang memberi tekanan pada tubuh, menyebabkannya beralih ke mode pertarungan-atau-lari. Ini menghasilkan pelepasan hormon kelangsungan hidup alami seperti adrenalin dan kortisol. Akibatnya, hati melepaskan lebih banyak glukosa untuk energi yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Dr. HP Bharathi, Deputy Chief Medical Officer, Jindal Naturecure Institute mengatakan: “Saat ini, lebih dari 50 juta orang di India menderita diabetes dan diperkirakan akan mencapai lebih dari 6 crores pada tahun 2025. Jadi, ada tantangan besar di depan negara ini. untuk mengatasi kekhawatiran yang meningkat ini. Pendekatan naturopati untuk merekomendasikan perubahan perilaku tertentu dapat membantu dalam pengelolaan diabetes yang efektif selama musim dingin. “

Ikuti NewsGram di Instagram untuk terus diperbarui.

Ia membagikan 10 tips naturopati dan yoga yang dapat membantu penderita diabetes selama musim dingin.

1. Diet

Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga diabetes tetap terkendali, apa pun musimnya. Dianjurkan untuk memasukkan banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, lentil, kacang-kacangan, dan oatmeal. Makanan manis dan berlemak harus dihindari. Selain itu, penderita diabetes harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi buah-buahan kering karena fruktosa di dalamnya dapat meningkatkan kadar gula.

2. Hidrasi yang Cukup

Sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi setiap saat untuk membuang kelebihan glukosa melalui urin. Air harus menjadi pilihan minuman utama karena minuman lain sarat dengan pengawet dan gula.

3. Yoga

Praktik kuno yoga dapat memberikan keajaiban pada tubuh, membantu penderita diabetes untuk mengendalikan penyakitnya dan menjalani kehidupan yang normal dan bahagia. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa pose yoga tertentu yang melibatkan memutar dan meregangkan otot dan organ internal merangsang pankreas dan sistem endokrin. Ini memfasilitasi sekresi insulin, yang menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.

Yoga yang tepat akan banyak membantu. Pixabay

4. Pengobatan Alternatif

Metode pengobatan alternatif seperti akupunktur, fisioterapi, hidroterapi, dll., Dapat memulihkan keharmonisan tubuh dengan beberapa cara. Akupunktur, di mana jarum tipis dimasukkan ke titik-titik tertentu di tubuh, dapat membantu menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi resistensi insulin. Fisioterapi dan hidroterapi meningkatkan fungsi neurologis dan muskuloskeletal yang membantu penurunan berat badan mengurangi tingkat stres, dan menurunkan tekanan darah.

5. Tidur Yang Benar

Tidur nyenyak sangat penting karena tubuh bergantung padanya untuk memperbaiki diri dari paparan racun, pemicu stres harian, dan banyak lagi. Penderita diabetes harus tidur setidaknya 6-7 jam setiap hari agar tubuh pulih dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Kesehatan Mental

Mereka yang terkena diabetes hidup dengan banyak stres. Ini dapat menyebabkan lonjakan kecemasan, perubahan suasana hati, kebingungan, dan depresi. American Diabetes Association mengatakan bahwa Seasonal Affective Disorder (SAD) dapat terjadi selama musim dingin; Namun, itu bisa diobati. Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai, melakukan hobi, atau mendapatkan bantuan profesional adalah beberapa cara yang dapat digunakan penderita diabetes untuk menemukan kelegaan.

7. Kebersihan Pribadi

Untuk menjaga kebersihan diri, penderita diabetes harus sering mencuci tangan dan secara menyeluruh dengan sabun alami. Selain itu, pembilasan garam menggunakan neti pot juga harus dilakukan karena menjaga saluran pernapasan tetap bersih.

Diabetes
Menjaga kebersihan pribadi. Pixabay

8. Menurunkan Berat Badan

Obesitas dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 80-85 persen. Bagi penderita obesitas, pankreas tidak dapat memproduksi cukup insulin untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Karenanya, menurunkan berat badan menjadi satu-satunya pilihan untuk tetap sehat dan bugar. Olahraga teratur, jalan cepat, dll., Harus dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari untuk menghilangkan kelebihan berat badan.

9. Hindari Makanan Penekan Kekebalan Tubuh

Penderita diabetes harus menjauhi makanan berlemak tinggi, alkohol, kafein, dan gula putih, untuk menekan efek sistem kekebalan. Terlalu banyak makanan berlemak tinggi dapat menghalangi sistem limfatik, sehingga menghambat kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

BACA JUGA: Tips Penting Mengatasi ‘Diabesitas’ Dan Menjalani Gaya Hidup Sehat

10. Habiskan Waktu di Luar Ruangan

Menghabiskan waktu di luar ruangan atau di alam bebas tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Vitamin D adalah komponen penting yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengenali patogen dan meresponsnya, terutama influenza.

Perawatan diabetes itu rumit dan melampaui kendali glukosa. Aktivitas fisik, makan sehat, dan menjaga berat badan yang tepat merupakan faktor penting dalam mencegah, mengelola, dan membalikkan diabetes. Naturopati menyelidiki berbagai faktor untuk menentukan mana yang harus diprioritaskan dan bagaimana mereka dapat dimodifikasi untuk membantu penderita diabetes untuk mengelola kondisi mereka secara efektif selama musim dingin. (IANS)


Diposting Oleh : Keluaran SGP