Antioksidan Alami Yang Membantu Tubuh Mengatasi Polusi

Antioksidan Alami Yang Membantu Tubuh Mengatasi Polusi


Udara yang kita hirup telah mencapai tingkat polusi yang berbahaya lagi. Orang yang tidak memiliki riwayat masalah pernapasan mengunjungi ruang gawat darurat rumah sakit.

Ketika kualitas udara berbahaya di beberapa kota menyentuh nilai tambah yang parah minggu lalu, Practo, sebuah perusahaan perawatan kesehatan terintegrasi, menyaksikan pertumbuhan 20 persen dalam pertanyaan terkait pernafasan di kota-kota seperti Delhi, Mumbai, Hyderabad, dan Kolkata. Di sini, 35 persen dari semua pertanyaan dari kota metro terkait dengan masalah kesehatan pernapasan dan paru.

Ikuti NewsGram di Indonesia untuk tetap update tentang berita Dunia.

Udara tercemar yang dihirup setiap orang menyuntikkan ozon, nitrogen dioksida, dan partikel ke dalam paru-paru.

Antioksidan pelindung yang tersedia di lapisan paru-paru kita melawannya sampai mereka keluar secara paksa, setelah itu polutan mulai menyerang sistem kekebalan. Kemudian sel tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan peradangan. Namun, tahukah Anda bahwa antioksidan dari makanan yang Anda makan dapat memberikan perlindungan dari dampak berbahaya yang disebabkan oleh polutan udara? Berikut beberapa antioksidan alami yang dapat membantu tubuh Anda mengatasi masalah ini.

Vitamin E.

Kapsul vitamin-E. Pixabay

Vitamin yang larut dalam lemak ini adalah garis pertahanan pertama kita terhadap cedera pada jaringan manusia. Vitamin E dalam makanan kita umumnya berasal dari minyak goreng nabati. Bunga matahari, safflower, minyak dedak padi adalah beberapa sumber yang diikuti oleh kanola, kacang tanah, dan minyak zaitun. Kacang almond dan biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin ini. Biji-bijian dan kacang-kacangan juga kaya akan kalori lemak. Jadi sekitar satu ons per hari sudah cukup. Selain itu, Anda bisa memanfaatkannya dalam bentuk rempah-rempah dan herba seperti bubuk cabai, paprika, cengkih, dan kemangi, yang mengandung vitamin E. Umumnya, sebagian besar dikonsumsi dalam jumlah yang sangat sedikit. Membuatnya menjadi bagian dari masakan biasa Anda akan membantu menambah jumlah total yang dibutuhkan.

Beta karoten

Ini memainkan peran yang sangat penting dalam mengendalikan peradangan karena aktivitas antioksidannya. Itu juga diubah menjadi vitamin A di tubuh Anda. Sayuran berdaun seperti bayam, bayam, methi, dan ketumbar adalah beberapa sumber beta karoten terbaik. Wortel dan daun lobak juga sangat efektif.

Vitamin C

Ini adalah salah satu antioksidan paling kuat untuk tubuh kita. Vitamin yang larut dalam air ini ditemukan di seluruh tubuh kita dan menghilangkan radikal bebas. Vitamin C juga berkontribusi pada regenerasi vitamin E. Vitamin C yang cukup dalam makanan rutin kita penting untuk menjaga tingkatnya di paru-paru.

BACA JUGA: Tidak Ada Risiko Nanopartikel Dalam Semprotan Tabir Surya

Orang dewasa membutuhkan sekitar 40mg vitamin ini / hari. Buah-buahan seperti jeruk, amla, dan jambu biji merupakan sumber yang baik sedangkan di antara sayuran, kubis dan lobak mengandung vitamin C.

Lemak Omega-3

Ini melindungi tubuh dari dampak merugikan dari polusi udara pada kesehatan jantung dan profil lipid setiap orang. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, biji chia, dan biji rami merupakan sumber yang baik sedangkan biji-bijian lain seperti methi, mustard, rajma, chana hitam, juga mengandung omega-3. (IANS)


Diposting Oleh : HK Pools