Aturan Emas Yang Harus Diikuti Untuk Menjaga Ginjal Anda Tetap Sehat

Penyakit ginjal adalah masalah kesehatan utama yang dihadapi banyak orang di seluruh dunia saat ini. Namun, menanamkan beberapa aturan sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu Anda menjaga kesehatan ginjal dan juga meningkatkan efisiensi tubuh Anda secara keseluruhan.

Sujit Chatterjee, CEO Rumah Sakit Dr. LH Hiranandani, mencantumkan aturan emas yang harus diikuti untuk menjaga kesehatan ginjal Anda:

Ikuti NewsGram di Instagram untuk terus diperbarui.

Hindari Terlalu Banyak Obat & Penghilang Rasa Sakit

Asupan obat yang terlalu banyak merupakan salah satu penyebab utama gagal ginjal dan penyakit ginjal kronis lainnya. Jadi, jika memungkinkan, lakukan terapi alami dan jika memungkinkan, lakukan alternatif Ayurveda.

Kontrol Gula Darah

Memiliki gula darah yang berlebihan tidak pernah baik untuk ginjal Anda karena untuk menyaringnya, ginjal Anda harus bekerja lebih keras. Ini, dalam jangka panjang, dapat meningkatkan kemungkinan gagal ginjal. Jadi, periksa kadar gula Anda secara teratur dan lakukan setiap tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mengendalikannya.

Jaga Diri Anda Terhidrasi

Keajaiban yang dapat dilakukan asupan air secara teratur bagi tubuh tidak terhitung dan menjaga kesehatan ginjal Anda adalah salah satunya. Jadi, pastikan Anda minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari, karena membantu mengeluarkan racun berbahaya dari ginjal, menurunkan kemungkinan penyakit terkait ginjal yang berbahaya.

Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Kelebihan berat badan berarti peningkatan tekanan pada organ Anda dan lebih banyak akumulasi toksin di dalam tubuh. Jadi, pastikan Anda menghindari hal yang sama untuk memfungsikan tubuh Anda dengan lebih baik dan untuk menurunkan kemungkinan penyakit berbahaya.

Hindari Merokok & Minum Berlebihan

Merokok dan minum alkohol meningkatkan beban ginjal Anda dengan meningkatkan jumlah racun dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kerugian besar dalam jangka panjang, jadi pastikan Anda menghindari keduanya untuk memastikan ginjal Anda tetap sehat untuk waktu yang lama.

Periksa Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan masalah serius bagi ginjal Anda dan dalam jangka panjang, bahkan bisa berujung pada gagal ginjal. Jika Anda menghadapi tekanan darah tinggi maka segera konsultasikan ke dokter dan dapatkan penanganan yang tepat.

Makan dengan Sehat

Pola makan yang sehat membantu Anda menjaga setiap organ tubuh Anda pada efisiensi penuh dan meningkatkan tingkat energi. Untuk kesehatan ginjal yang lebih baik, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang rendah natrium. Beberapa pilihan terbaik yang bisa Anda pilih adalah putih telur, blueberry, ikan, biji-bijian, dan kembang kol.

BACA JUGA: Ketahui Tentang Pentingnya Kesehatan Ginjal

Latihan rutin

Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu tubuh Anda kehilangan racun lebih cepat tetapi juga membantu meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Jadi, berolahraga minimal 5 kali seminggu dan pastikan Anda mengikuti ini dalam jangka panjang dengan konsistensi yang tepat. Yoga adalah pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Pemeriksaan Tubuh Rutin

Melakukan pemeriksaan seluruh tubuh secara rutin sangat penting karena akan membantu Anda mengetahui tentang masalah serius pada tahap awal dan menghilangkannya sebelum menjadi berbahaya bagi tubuh Anda. Pastikan Anda melakukan pemeriksaan setidaknya 2-3 kali setahun. (IANS)