Bagaimana Mengubah Rutinitas Anda Untuk Mengurangi Kecemasan

Bagaimana Mengubah Rutinitas Anda Untuk Mengurangi Kecemasan


Kecemasan adalah sesuatu yang tampaknya dihadapi hampir semua orang di zaman sekarang, dan tidak heran mengapa. Ada begitu banyak informasi di luar sana yang sepertinya orang-orang secara konsisten terjebak dalam siklus informasi. Tekanan sosial karena selalu mendapat informasi, mengerjakan diri sendiri, dan meningkatnya tuntutan dalam karier Anda semuanya dapat menyebabkan perasaan cemas. Namun, kecemasan adalah naluri utama menuju pertahanan diri.

Namun, karena semua kebutuhan dasar Anda biasanya terpenuhi, kecemasan memuncak dan meresap sebagai ketakutan yang mungkin belum tentu merupakan representasi yang benar dari status kelangsungan hidup Anda. Kecemasan sebenarnya adalah representasi dari naluri bertahan hidup yang kuat, tetapi itu masih bisa menjadi masalah terus-menerus yang menghentikan Anda mencapai tujuan jika Anda tidak mengembangkan rutinitas untuk mempertahankannya.

Ikuti NewsGram di Instagram untuk terus diperbarui.

Praktekkan Perhatian

Perhatian penuh adalah praktik yang hanya menerapkan pemikiran objektif pada situasi apa pun. Untuk menjadi objektif dalam suatu situasi, Anda harus menarik diri Anda keluar dari perasaan Anda dan memikirkan cara berpikir Anda. Awalnya, ini mungkin membingungkan, tetapi melalui latihan, Anda akan membangun pemahaman tentang bagaimana mengubah perspektif Anda dengan cara yang pada akhirnya membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik.

Memahami objektivitas dasar dalam menghadapi suatu situasi, sering bermeditasi, dan membuat pilihan yang lebih sadar adalah prinsip dasar dari melatih perhatian dengan baik. Ini juga menciptakan ruang di sekitar diri Anda, pikiran Anda, dan memberi Anda kemampuan untuk berpikir dan merasa bagaimanapun Anda merasa perlu. Ketenangan pikiran dan pemusatan diri yang selaras dengan apa yang Anda inginkan dan bagaimana Anda ingin bereaksi dapat menstabilkan persepsi dan kemampuan Anda untuk menghadapi kecemasan.

Ubah pola makan Anda dan sertakan makanan sehat. Pixabay

Ubah Kebiasaan Makan Anda

Walaupun kelihatannya tidak seperti itu, kebiasaan makan Anda bisa berdampak sangat nyata pada kesehatan mental Anda. Memiliki hubungan negatif dengan makanan dapat menciptakan hambatan besar dalam kehidupan sehari-hari Anda dan dapat meningkatkan kecemasan Anda setiap hari. Hubungkan kembali hubungan Anda dengan makanan dan perlahan-lahan masukkan makanan utuh yang sehat ke dalam diet Anda. Dengan tetap berpegang pada diet sehat, Anda akan melihat perubahan suasana hati dan tubuh Anda yang dapat membantu Anda merasa siap untuk menghadapi hari setiap hari dan mengurangi kecemasan Anda.

Menghilangkan makanan dari diet Anda yang menyebabkan perasaan negatif secara keseluruhan dapat meningkatkan kesehatan mental Anda secara drastis. Anda juga sebaiknya tetap terhidrasi dan mengonsumsi multivitamin. Jika Anda melihat kecemasan lebih dari biasanya, Anda juga harus berpikir untuk menambahkan pena vape CBDfx dengan pengobatan herbal untuk mengurangi kecemasan harian Anda jika perlu.

Lakukan Olahraga Secara Teratur

Mengurangi Kecemasan
Lakukan latihan secara teratur. Pixabay

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan kadar dopamin dan menurunkan kortisol, hormon yang paling banyak berkontribusi terhadap kecemasan dalam tubuh. Merawat tubuh Anda bisa sangat membantu dalam menurunkan tingkat kecemasan harian Anda, tetapi penting untuk menemukan rutinitas olahraga yang sesuai untuk Anda. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga atau membenci gagasan gym, memulai dari yang sederhana dengan meningkatkan langkah harian Anda adalah cara yang bagus untuk mengintegrasikan lebih banyak olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Jika Anda mencari latihan yang dapat berkontribusi pada tujuan Anda secara keseluruhan, yoga disukai di antara orang-orang untuk mengendalikan kecemasan.

BACA JUGA: Dukungan Teman Mungkin Bermanfaat untuk Mengurangi Masalah Kecemasan di Kalangan Remaja

Rencanakan ke Depan

Membuat daftar, memastikan bahwa Anda memiliki semua yang direncanakan sebelumnya, dan membuat rencana tindakan untuk mengatur hidup Anda dengan cara yang mengurangi kecemasan sehari-hari Anda. Ada banyak cara berbeda untuk mengatur hidup Anda, tetapi yang terbaik adalah menemukan cara yang paling sesuai untuk Anda. Bullet journal sangat bagus untuk orang-orang yang memiliki banyak hal untuk dilakukan dan ingin melihat kemajuan mereka, sementara juga memiliki kendali penuh atas tata letak perencanaan mereka. Ini bagus untuk pemikir baru yang ingin melacak item yang sangat spesifik di hari mereka.

Ide bagus lainnya adalah dengan menggunakan pengelola tugas online sederhana yang dapat Anda akses melalui aplikasi di ponsel Anda. Namun, penting untuk mengingat bagaimana perasaan Anda selama keseluruhan proses. Lupa membuat daftar atau membuka aplikasi Anda setiap hari untuk memeriksa item Anda dapat meningkatkan kecemasan Anda. Yang terbaik adalah mengintegrasikan hal-hal ini secara perlahan ke dalam rutinitas Anda dan berhati-hatilah dengan pendekatan Anda terhadap tujuan ini dan bagaimana kontribusinya pada kondisi mental Anda.


Diposting Oleh : HK Pools