Bagaimana Menjaga Diri Anda Bugar Dan Sehat

Bagaimana Menjaga Diri Anda Bugar Dan Sehat


Oleh Tashfeen

sayaJika ada satu hal yang baik tentang media sosial, itu adalah bagaimana kesehatan dan kebugaran dipromosikan. Setiap pos lain yang Anda temui sebagai seorang gadis dengan semua lekuk tubuh atau pria dengan paket melonjak. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tren kebugaran ekstrem ini membuat banyak pengguna menjadi rendah diri. Tetap saja, mereka bisa menjadi sumber inspirasi yang luar biasa jaga diri Anda tetap bugar dan sehat.

Yang Perlu Anda Lakukan Untuk Menjaga Diri Anda Bugar Dan Sehat

Kesehatan dan kebugaran memiliki arti yang berbeda bagi kita semua. Untuk beberapa, mungkin berlari sprint 100m dalam waktu kurang dari sepuluh detik. Mungkin hanya untuk memastikan mereka tidak mengubah pakaian mereka untuk orang lain. Jadi, Anda harus mencari tahu tujuan Anda dalam hal kesehatan dan kebugaran.

Bertentangan dengan kepercayaan umum, kebugaran bukan hanya tentang menjadi aktif dan berolahraga. Tetapi ini tentang pola makan, istirahat, dan berbagai kebiasaan gaya hidup lainnya. Untuk membuatnya lebih nyaman bagi Anda, berikut adalah cara meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda hanya dengan beberapa perubahan.

Ikuti NewsGram di Instagram untuk terus diperbarui.

Kerjakan Rencana Jangka Panjang

Kesalahan yang saya amati sering dilakukan orang adalah menetapkan tujuan yang singkat dan tidak realistis untuk kebugaran mereka. Meskipun beberapa program kebugaran yang serius di luar sana dapat menjanjikan penurunan lemak hampir 30 kg sebulan, apa yang terjadi setelah selesai?

Jika Anda harus kembali ke kebiasaan makan dan kebugaran yang sama setelah diet ketat atau tantangan kelompok, apa gunanya berkeringat?

Kebugaran bukan hanya tentang menjadi aktif dan berolahraga. Pixabay

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kebugaran dan meningkatkan kesehatan Anda, Anda perlu mempertimbangkannya kebugaran sebagai gaya hidup tambahan. Seperti menyikat gigi, Anda tidak harus menyukainya atau sering melihat hasilnya. Makan sehat, bekerja secukupnya, dan istirahat yang cukup adalah sesuatu yang harus Anda terima selama sisa hidup Anda.

Namun, beberapa orang lebih berorientasi pada tujuan daripada yang lain dan membutuhkan tenggat waktu dan hasil. Dan bagi Anda, Anda dapat memilih untuk menetapkan tujuan kebugaran Anda setidaknya selama lima tahun. Karena jika Anda memberi diri Anda banyak waktu dan ruang, Anda tidak perlu terburu-buru menjalankan program dan menakut-nakuti diri sendiri.

Sering Berolahraga

Hal terpenting tentang olahraga bukanlah intensitasnya tetapi frekuensinya. Anda mungkin tidak akan melihat perbedaan sama sekali jika Anda berlari lima mil sebulan sekali. Sebaliknya, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari akan menunjukkan perbedaan besar dalam kesehatan dan kebugaran Anda dari waktu ke waktu.

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa seluruh blok muncul di gym pada awal Januari dengan hampir tidak ada yang tersisa pada akhir bulan? Kebanyakan pemula membuat kesalahan dengan “memulai dari yang besar” dan kemudian tidak mampu mempertahankan motivasi.

Itu tujuan latihan dan kebugaran Anda memilih harus berada dalam zona nyaman Anda. Cara terbaik untuk mulai berolahraga adalah melanjutkan selangkah lebih rendah daripada saat Anda berhenti. Ini memungkinkan tubuh Anda beradaptasi dengan rutinitas baru tanpa stres.

kesehatan dan Kebugaran
Sasaran olahraga dan kebugaran yang Anda pilih harus berada dalam zona nyaman Anda. Pixabay

Jika Anda kesulitan memilih rutinitas olahraga untuk memulai perjalanan kebugaran Anda, pilihlah latihan beban tubuh dengan intensitas ringan. Berjalan, push-up, berenang, menari, pull-up, dan crunch adalah contoh yang sangat baik dari latihan beban tubuh dengan intensitas ringan.

Karena jika Anda melihat kehidupan para atlet dan penggemar kebugaran, Anda akan melihat bahwa kebugaran mereka dihasilkan dari upaya seumur hidup. Mulailah dengan latihan yang dapat Anda lakukan tanpa harus berusaha keras. Dan setelah Anda memahaminya, tingkatkan intensitas secara moderat agar tetap menarik.

Tingkatkan Kebiasaan Makan Anda

Anda lebih dari setengah jalan mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda hanya dengan memperhatikan diet Anda. Pola makan yang sehat meningkatkan setiap aspek kehidupan Anda. Ini meningkatkan kemampuan Anda untuk berolahraga, kekebalan, metabolisme, tidur, kesehatan mental, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Namun itu adalah diet yang kebanyakan orang perjuangkan. Entah Anda tidak mampu membeli diet yang Anda suka atau tidak menyukai rencana diet yang Anda mampu, tetapi selalu ada kendala yang membuat Anda tidak makan sehat. Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa Anda mungkin telah melihatnya dengan cara yang salah selama ini?

Diet, juga, seperti olahraga, perlu menjadi kebiasaan gaya hidup yang Anda kembangkan. Dan itu tidak berarti membuang semua makanan cepat saji, gorengan, dan junk food ke tempat sampah begitu saja. Meskipun di situlah yang Anda butuhkan, itu bukanlah tempat untuk memulai perbaikan pola makan Anda.

kesehatan dan Kebugaran
Memperbaiki kebiasaan makan meningkatkan setiap aspek kehidupan Anda. Pixabay

Jelajahi variasi makanan yang tersedia di daerah Anda dan cobalah memilih pilihan baru yang sehat, satu per satu. Dengan cara ini, indera perasa dan pencernaan Anda akan mudah menyesuaikan diri dengan jenis makanan baru. Dan selama beberapa bulan, Anda akan terkejut melihat bagaimana sebagian besar pola makan Anda telah berubah menjadi seperti yang Anda inginkan.

Kuncinya adalah dengan memperlambat dan memberi waktu pada tubuh Anda untuk menyesuaikan diri.

Jaga Kesehatan Mental Anda

Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kebugaran fisik. Meskipun orang jauh lebih terbuka tentang masalah kesehatan mental saat ini karena kesadaran yang meluas, banyak dari kita masih menderita masalah kronis yang mengganggu kehidupan sehari-hari, kesehatan, dan kebugaran.

Padahal pola makan, olahraga, dan tidur berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mental Anda. Anda juga dapat membuat beberapa kebiasaan lain untuk membantu Anda mengatasi stres, depresi, atau kecemasan.

Membuat diri Anda menjadi pemintal gelisah, mendengarkan musik yang menenangkan, menemukan kembali hobi, mengambil waktu istirahat, pergi berlibur, dan bersosialisasi, semuanya meningkatkan kesehatan mental Anda.

Tetapi jika Anda gagal mengatasi stres dan kecemasan yang berlebihan sendiri, selalu aman untuk menghubungi terapis atau mencoba produk rami. Paket rokok CBD bebas tembakau dan terbuat dari nug CBD murni. Banyak penelitian terbaru menunjukkan keefektifan produk rami dan CBD untuk masalah kesehatan mental.

Saat Anda memastikannya jaga kesehatan mental Anda, Anda secara alami akan meningkatkan kesehatan fisik dan kebugaran.

Beri Diri Anda Waktu Untuk Istirahat

Istilah yang saya rasa banyak disalahgunakan adalah “gila kerja”.

kesehatan dan Kebugaran
Jam tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah minimal 7 jam. Pixabay

Itu entah bagaimana telah menjadi kualitas yang mungkin ingin Anda masukkan ke dalam resume Anda. Meskipun tidak ada salahnya bekerja lebih dari yang diminta dari Anda, itu menjadi perhatian jika itu mempengaruhi kesehatan Anda. Bekerja lembur di kantor dan pulang lebih awal bukanlah sesuatu yang harus Anda singkirkan sepenuhnya. Itu hanya menjadi masalah ketika menjadi lebih sering.

Pikiran dan tubuh Anda sama-sama perlu istirahat setelah seharian bekerja keras. Dan ketika Anda menghilangkan istirahat dari tubuh Anda, Anda kehilangan produktivitas karena Anda kehabisan energi di pagi hari. Dan kemudian Anda mengandalkan soda, gula, dan kopi untuk membuat Anda terstimulasi. Tapi itu terlalu memperburuk Anda kesehatan dan Kebugaran.

BACA JUGA: Membangun Kebugaran Tubuh Dan Pikiran Yang Menyeluruh

Jam tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah minimal 7 jam. Dan yang terbaik adalah jika Anda bisa mendapatkan tujuh jam tidur itu dalam satu regangan. Anda juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dengan membatasi alkohol dan kopi serta menghindari tidur siang di sore hari.


Diposting Oleh : HK Pools