Diet Vegan Lebih Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan Dibanding Diet Mediterania: Belajar

Diet Vegan Lebih Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan Dibanding Diet Mediterania: Belajar


Pola makan vegan lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan mengontrol kolesterol daripada pola makan Mediterania, sebuah studi baru menunjukkan.

Penemuan yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Nutrition, menunjukkan bahwa partisipan penelitian kehilangan rata-rata 6 kilogram pada pola makan vegan, dibandingkan dengan tidak ada perubahan berarti pada pola makan Mediterania.

Ikuti NewsGram di Facebook Untuk Mendapatkan Pembaruan Terbaru!

“Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa diet Mediterania dan vegan meningkatkan berat badan dan faktor risiko kardiometabolik, tetapi sampai sekarang, kemanjuran relatif mereka belum dibandingkan dalam uji coba acak,” kata peneliti Hana Kahleova dari Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab, organisasi -profit di AS.

Menurut para peneliti, pola makan vegan rendah lemak memiliki hasil yang lebih baik untuk berat badan, komposisi tubuh, sensitivitas insulin, dan kadar kolesterol, dibandingkan dengan pola makan Mediterania.

Untuk penelitian tersebut, tim secara acak menugaskan peserta – yang kelebihan berat badan dan tidak memiliki riwayat diabetes – untuk diet vegan atau diet Mediterania dengan rasio 1: 1.

Pola makan vegan lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan mengontrol kolesterol daripada pola makan Mediterania, sebuah studi baru menunjukkan. Lepaskan

Selama 16 minggu, setengah dari peserta memulai dengan pola makan vegan rendah lemak yang menghilangkan produk hewani dan berfokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Setengah lainnya dimulai dengan diet Mediterania, yang mengikuti protokol PREDIMED, yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, produk susu rendah lemak, dan minyak zaitun extra virgin sambil membatasi atau menghindari daging merah dan lemak jenuh.

BACA JUGA: Penipuan Yang Terjadi Di Dunia Ekonomi Para Pemula Harus Sadar

Studi tersebut menemukan bahwa pola makan vegan menurunkan kadar kolesterol total dan LDL masing-masing sebesar 18,7 mg / dL dan 15,3 mg / dL, sementara tidak ada perubahan kolesterol yang signifikan pada pola makan Mediterania.

Tekanan darah menurun pada kedua diet tersebut, tetapi lebih pada diet Mediterania, kata para peneliti. (IANS)

Diposting Oleh : Keluaran SGP