Fertilitas Dan PCOS: Panduan Untuk Setiap Wanita

Fertilitas Dan PCOS: Panduan Untuk Setiap Wanita


Apakah Anda berurusan dengan gejala stres PCOS? Baik itu melewatkan menstruasi, pertumbuhan rambut berlebihan di wajah atau tubuh, penambahan berat badan, jerawat, dan masalah kesuburan. Pandemi membuat semakin sulit untuk berkonsultasi dengan dokter kami secara langsung untuk menangani masalah ini, tetapi platform perawatan kesehatan digital telah mempermudah wanita yang menghadapi pertanyaan semacam itu untuk berkonsultasi dengan dokter yang tepat.

Pandemi Covid-19 mungkin telah mempercepat pergeseran menuju praktik perawatan kesehatan digital di India, tetapi adopsi di kalangan wanita pada tahun 2020 – terutama di kota-kota non-metro – menjadi signifikan. Mendaftarkan pertumbuhan keseluruhan lebih dari 212 persen dari tahun sebelumnya, konsultasi online muncul sebagai salah satu mode konsultasi dokter yang disukai oleh wanita di India, menurut data dari Practo.

Ikuti NewsGram di Facebook untuk tetap update.

Menurut Practo, lebih banyak wanita di kota non-metro yang memilih konsultasi online pada tahun 2020 – tumbuh pada tingkat rata-rata 550 persen, dibandingkan dengan 400 persen yang tercatat di antara wanita di kota metro. Ini berarti bahwa meskipun mayoritas (65 persen) dari total jumlah konsultasi online yang dilakukan oleh wanita pada tahun 2020 berasal dari kota-kota metro, persentase wanita dari kota-kota non-metro yang mengadopsi telemedicine terus meningkat. Faktanya, tren ini telah berkembang selama tiga tahun terakhir.

PCOS, alergi kulit, penurunan berat badan, tiroid, depresi, rambut rontok, dan ISK adalah beberapa pertanyaan yang paling banyak didiskusikan oleh wanita dari kota non-metro tahun lalu, kata platform kesehatan. Wanita dengan PCOS memiliki banyak kista di ovariumnya, yang disebabkan oleh produksi hormon yang berlebihan yang disebut androgen. Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah suatu kondisi yang mencegah ovarium berfungsi dengan baik. PCOS juga merupakan tanda bahaya untuk dimulainya diabetes tipe 2, jelas Prabha Acharya, Ahli Homeopati, yang juga berkonsultasi dengan Practo.

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah suatu kondisi yang mencegah ovarium berfungsi dengan baik. Flickr

Bagi beberapa wanita, bertambahnya berat badan dapat memengaruhi hormon mereka. Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, ini dapat membantu mengembalikan hormon Anda ke normal. Kehilangan 10 persen dari berat badan Anda dapat membantu siklus menstruasi Anda menjadi lebih dapat diprediksi. Ini akan membantu Anda hamil. Oleh karena itu, penurunan berat badan sebelum konsepsi membantu meningkatkan angka kelahiran hidup pada wanita obesitas dengan atau tanpa PCOS. Dengan kata sederhana, menjalani gaya hidup sehat dan mengikuti diet, dengan olahraga teratur, tidak merokok, mengurangi stres, dan pengendalian diabetes dan kondisi medis lainnya yang diresepkan oleh dokter Anda harus meningkatkan peluang kesuburan Anda. Untuk menurunkan berat badan dengan diet PCOS, ubah pola pikir Anda menjadi makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan.

Kiat cepat dari dokter:

1. Minum banyak air dan jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

2. Makan makanan rendah indeks glikemik. Makanan indeks glikemik rendah adalah karbohidrat yang terurai perlahan di dalam tubuh, tidak menyebabkan lonjakan drastis dan kemudian penurunan kadar insulin. Makan gandum, dedak, biji-bijian, brokoli, apel, dll. Hindari makanan yang manis dan bertepung seperti sirup, gula, selai, scone, produk roti putih, dll.

3. Makan lebih banyak buah dan sayuran untuk asupan serat yang baik. Serat membantu meningkatkan metabolisme estrogen yang sehat yang membantu mengurangi peningkatan kadar androgen. Misalnya biji-bijian, apel (dengan kulit), sayuran berdaun hijau, dll Makanlah makanan kecil yang sering dalam sehari dan hindari melewatkan makan apa pun dan terutama makan pertama hari itu yaitu sarapan.

PCOS
Makan buah dan sayur. Pixabay

4. Sertakan protein tanpa lemak dalam makanan Anda. Misalnya ayam tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, polong-polongan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, susu skim, dll.

BACA JUGA: PCOS dan Tips Memerangi Kondisi tersebut

5. Makan lemak Omega-3 yang sehat dalam makanan Anda. Sumber: ikan berlemak, minyak zaitun, kenari, biji rami, dll. Dan hindari makanan yang tinggi lemak jenuhnya, seperti daging, keju, dan gorengan.

6. Dapatkan sinar matahari selama 10-15 menit untuk kebutuhan Vitamin D Anda. Sumber vitamin D yang bagus adalah minyak ikan cod, telur, salmon, dll. Olah raga setiap hari. Olahraga memainkan peran besar dengan menjaga berat badan, ini membantu mengatur hormon dan meningkatkan kemungkinan ovulasi. Menyusahkan diri sendiri. Cobalah yoga.

7. Hindari minum minuman soda. Hindari makanan olahan, junk food. Berhenti merokok dan alkohol. Kunjungan rutin ke dokter untuk tindak lanjut. Ikuti rencana Anda dan yang terpenting percaya pada diri sendiri, karena hanya Anda yang berpotensi mengubah keadaan Anda! (IANS / SP)

Diposting Oleh : Keluaran SGP