Ganesh Utsav: Jaga Diabetes Anda Tetap Terkendali

Ganesh Utsav: Jaga Diabetes Anda Tetap Terkendali


TMusim perayaan di India telah dimulai, dan meskipun terjadi pandemi, negara tersebut sedang mempersiapkan mode perayaan selama beberapa bulan ke depan hingga akhir tahun.

Dengan Ganesh Chaturthi yang semakin dekat, pertukaran permen dan Modak buatan sendiri dan mithais adalah prioritas utama untuk setiap rumah tangga. Ini adalah salah satu festival Hindu paling terkenal di India. Menikmati camilan manis selama 10 hari perayaan akan membangkitkan pencinta kuliner setiap orang; pembatasan kesehatan dan diet akan mengambil kursi belakang. Namun, ini bisa menjadi waktu yang menakutkan bagi mereka yang menderita Diabetes atau mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi.

Penderita Diabetes perlu berhati-hati saat menikmati perayaan gastronomi ini, terutama dengan semua camilan manis di sekitarnya. Untuk menikmati Ganesh Chaturthi ini tanpa rasa takut, Dr Tejal Lathia, Konsultan Endokrinologi, Rumah Sakit Hiranandani, Rumah Sakit Jaringan Vashi-A Fortis membagikan lima tip untuk membantu menjaga gula Anda tetap terkendali!

Ikuti NewsGram di Instagram untuk terus diperbarui.

Kunci manajemen diabetes yang efektif adalah mengontrol ukuran porsi. Unsplash

Kunci untuk manajemen Diabetes yang efektif adalah mengontrol ukuran porsi, trik ini bekerja paling baik bahkan ketika harus memanjakan para Modak yang lezat itu! Bagikan modak dengan seseorang

Ketika ditawari permen oleh seseorang, mungkin tampak tidak sopan untuk menolak tetapi mengambil setengah laddoo atau peda adalah pilihan

Makan secara teratur akan memastikan bahwa mengidam dapat dijauhkan

Disarankan untuk menjaga jarak 4 jam antara makanan penutup untuk menghindari lonjakan gula darah

MEMILIH MANIS SEHAT TERBUAT DARI GULA ALAMI ATAU MANIS

Karena diabetes sekarang menjadi masalah umum di antara individu, berapa pun usianya, pembuat manisan secara sadar memperkenalkan pilihan Modak bebas gula atau manisan yang terbuat dari gula alami. Meskipun gula alami tidak terlalu direkomendasikan untuk penderita diabetes, ini adalah alternatif yang jauh lebih baik untuk gula olahan. Karenanya carilah manisan yang terbuat dari bahan alternatif seperti Jaggery, Dates atau Figs; Jaggery kaya akan zat besi yang juga membantu membersihkan racun keluar dari tubuh, sementara Kurma & Buah ara memberi tubuh energi yang sehat. Jadi meskipun alternatif masih mengandung gula, mereka juga memiliki nutrisi lain yang tidak dimiliki gula rafinasi.

Ganesh Utsav: Jaga Diabetes Anda Tetap Terkendali
Jangan melewatkan latihan Anda dan Anda dapat meningkatkan intensitas latihan selama waktu perayaan untuk membakar kelebihan kalori. Unsplash

MENJAGA GAYA HIDUP SEHAT:

Berpegang pada rutinitas Anda yang biasa sedekat mungkin akan membantu

Jangan melewatkan latihan Anda dan Anda dapat meningkatkan intensitas latihan selama waktu perayaan untuk membakar kelebihan kalori dan mengatasi kadar gula.

Baca Juga: Membantu Anak-anak India yang Tidak Mampu Di Tengah Pandemi

MAKAN SEHAT DAN HIDRASI

Ganesh Chaturthi bukan hanya sekedar penganan manis tapi juga gorengan yang hadir sebagai suguhan gurih saat Anda mengunjungi teman dan keluarga. Pilihlah camilan sehat seperti makhana panggang, kacang tanah, makanan panggang atau makanan panggang, jika tersedia, daripada yang digoreng. Demikian pula, minumlah banyak air dan cairan sehat lainnya seperti buttermilk dan sup, bukan minuman bergula yang diangin-anginkan

MONITOR TINGKAT GULA ANDA SECARA TERATUR

Dengan perayaan di rumah dan tamu konstan, kemungkinan Anda akan lupa untuk memantau kadar gula Anda. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk selalu mengecek kadar glukosa darah sebelum dan sesudah makan untuk memantau setiap fluktuasi, terutama di hari raya. Ini juga akan memberikan gambaran yang adil jika Anda harus mengurangi makanan manis sama sekali atau mengurangi jumlah yang dikonsumsi selama beberapa minggu ke depan hingga kadarnya terkendali.

Kegembiraan dan kemeriahan perayaan seharusnya tidak mengganggu kesehatan Anda, jadi ingatlah untuk menjaga diabetes Anda secara teratur untuk menikmati musim perayaan yang bebas repot! (IANS)


Diposting Oleh : https://totohk.co/