Gangguan Tidur Dalam Lockdown | NewsGram

Gangguan Tidur Dalam Lockdown | NewsGram


Sayangnya, tahun 2020 telah menjadi tahun yang tidak membawa banyak kebahagiaan bagi kami, dan bagi sebagian besar orang, gangguan tidur telah menambah kesengsaraan mereka. Penguncian yang diberlakukan untuk mencegah penyebaran virus corona baru, SARS-CoV-2, telah menyebabkan perubahan perilaku dan adaptasi yang signifikan untuk membantu individu mengoptimalkan produktivitas mereka, yang pada gilirannya memengaruhi proses fisiologis normal terkait kesehatan.

Gangguan ritme sirkadian:

Sebagian besar mamalia memiliki jam tubuh sirkadian yang secara ritmis memiliki siklus tidur dan bangun. Pada manusia, delapan jam tidur dianggap sebagai kebutuhan rata-rata bagi kebanyakan individu, dan adanya isyarat seperti cahaya eksternal dan suhu memengaruhi siklus tersebut. Di era pra-COVID, waktu, durasi, dan keteraturan tidur pada sebagian besar individu ditentukan oleh jadwal ketat terkait pekerjaan atau studi.

Ikuti NewsGram di Indonesia untuk tetap update tentang berita Dunia.

Pasca penguncian, ini sekarang telah dibiarkan ke keanehan tuntutan normal baru, dan ini telah menyebabkan gangguan sirkadian. Bekerja / belajar dari rumah relatif tidak terstruktur, dan peningkatan eksposur media digital / perangkat dengan lampu latar menyebabkan jam biologis mendapatkan sinyal yang beragam tentang transisi siang-malam, yang sering kali menyebabkan penundaan saat onset tidur. Sebuah survei yang dilakukan di antara 1511 peserta di India mengungkapkan bahwa individu dan wanita yang lebih muda lebih rentan terhadap perubahan ini, menyebabkan keadaan “jetlag sosial”.

Ada beberapa gangguan tidur yang ditandai dengan lockdown seperti Insomnia. sleep apnea dan banyak lagi. Piksel

Ketika peran gender konvensional dimainkan, wanita yang bekerja sekarang harus melakukan banyak tugas antara tanggung jawab rumah tangga dan pekerjaan, selain membantu anak-anak yang lebih muda dengan sekolah online, dan ini mungkin menjelaskan mengapa jadwal tidur mereka paling terganggu. Apa yang juga telah dilaporkan dalam penelitian adalah bahwa meskipun tidur lebih lama, individu sering melaporkan kualitas tidur yang lebih buruk, sehingga merasa kurang istirahat.

Insomnia:

Isolasi sosial, ketidakamanan keuangan / pekerjaan, stigmatisasi individu dengan COVID-19, paparan media yang terus-menerus terhadap laporan meningkatnya infeksi dan kematian, dan cerita tentang orang-orang yang dekat dan tersayang yang mengalah pada penyakit semua mengarah pada rasa tidak berdaya, kecemasan, dan depresi. Insomnia adalah manifestasi umum dari depresi, dan sebagai dokter yang merawat, kami telah mengalami banyak orang melaporkan gejala tersebut selama penguncian.

Selain itu, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), kecemasan, dan depresi, yang dilaporkan pada hingga setengah dari semua orang yang menderita infeksi SARS pada tahun 2003 cenderung mempengaruhi persentase yang sama tinggi dari individu yang pernah menderita COVID-19. , dan insomnia dikenali sebagai gejala umum dari apa yang sekarang disebut “COVID panjang”.

Evaluasi psikologis harus dipertimbangkan pada semua individu yang mengalami insomnia, dan godaan untuk mengonsumsi obat penenang secara tiba-tiba harus dihindari. Orang tua sangat rentan, dan perhatian yang cermat harus diberikan kepada orang tua yang baru saja mengalami insomnia selama penguncian.

Gangguan tidur
Yang paling umum dari semuanya adalah Insomnia. Masalah tidak bisa tidur. Piksel

Apnea tidur:

Apnea tidur adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum di populasi, mempengaruhi hingga 10 persen orang dewasa. Ketidakaktifan, penambahan berat badan, konsumsi alkohol adalah semua faktor risiko untuk apnea tidur obstruktif, dan penguncian, dengan membatasi aktivitas seseorang di luar rumah bersama dengan pesta makan / ngemil dan minum dapat memperburuk apnea tidur yang sudah ada sebelumnya, atau menyebabkannya pada individu yang menderita apnea tidur yang signifikan. bertambah berat selama penguncian.

Orang yang mendengkur keras, terutama jika mereka memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular lainnya harus dinilai untuk apnea tidur.

Ingin membaca lebih lanjut dalam bahasa Hindi? Periksa: Kembalinya bisnis di Kashmir, pendapatan akan meningkat….

Pentingnya tidur untuk menjaga kesehatan tidak bisa terlalu ditekankan. Ini memainkan peran penting dalam kekebalan dan pemulihan dari infeksi. Langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk memastikan kebersihan tidur selama penguncian adalah menjaga struktur hari seseorang dan memiliki waktu tidur-bangun yang konstan.

Menghindari cahaya terang dalam bentuk perangkat mendekati waktu tidur, menjaga kamar tidur segelap mungkin, menghindari minuman berkafein selama 6-8 jam sebelum tidur, berolahraga di pagi hari, dan menghindari alkohol dalam jumlah yang berlebihan.

BACA JUGA: Wroclaw Dinamakan Persegi Setelah Nama Harivansh Rai Bachchan Sebagai Tribute

Jika, terlepas dari langkah-langkah ini, seseorang gagal memastikan kuantitas dan kualitas tidur yang memadai, mencari bantuan profesional untuk mengatasi penyebab potensial yang mendasari akan lebih bijaksana. (IANS)


Diposting Oleh : Keluaran SGP