Hari Tidur Sedunia: Beberapa Tips Bermanfaat Dalam Mengatasi Sleep Apnea

Hari Tidur Sedunia: Beberapa Tips Bermanfaat Dalam Mengatasi Sleep Apnea


Tidur yang nyenyak adalah inti dari kesejahteraan kita. Tidak ada yang meremajakan tubuh dan pikiran kita serta tidur nyenyak. Namun, terkadang kita tidak bisa tidur nyenyak karena kita mungkin tegang atau bersemangat atau tubuh kita tidak sepenuhnya kelelahan. Ini terjadi pada kita semua tetapi umumnya, ini adalah fenomena satu kali. Tetapi beberapa menderita kronis karena kurang tidur dan mungkin menderita Apnea Tidur. Ini jika tidak ditangani dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Berbicara secara medis pada Hari Tidur Sedunia, Sleep Apnea memiliki banyak alasan seperti penyumbatan di tenggorokan, ketika otak gagal mendeteksi sinyal ke otot yang berhasil bernapas, dan pada saat keduanya terjadi bersamaan. Biasanya, karena orang tersebut terengah-engah saat tidur, orang tersebut sesekali bangun yang menyebabkan tidurnya terganggu. Karena ini adalah pola yang berulang, ini menyebabkan komplikasi kesehatan seperti sistem kekebalan tubuh yang terganggu, kurangnya memori yang tepat, tekanan darah tinggi, diabetes, dan perasaan lelah dan mudah tersinggung di siang hari. Itu juga merusak kemampuan kognitif orang tersebut.

Ikuti NewsGram di Facebook untuk tetap update.

Tetapi ada pengobatan rumahan tertentu yang bisa sangat bermanfaat. Pada Hari Tidur Sedunia, Dr. Satya Rajan Sahu, Ahli Paru RS PSRI membagikan beberapa tips yang dapat bermanfaat dalam mengatasi Sleep Apnea.

Kelola berat badan

Obesitas adalah masalah utama yang menyebabkan banyak masalah kesehatan dan begitu juga dengan kasus Sleep Apnea. Obesitas dapat menyebabkan Obstruksi Jalan Nafas – yang berarti penyumbatan sebagian atau seluruhnya udara ke paru-paru dan dengan demikian mengganggu tidur. Jadi jika Anda kelebihan berat badan dan menderita Sleep Apnea, sebaiknya lakukan segala upaya untuk menurunkan berat badan.

Berolahraga Secara Teratur

Olahraga teratur atau Yoga ibarat obat mujarab untuk segala penyakit. Di sini untuk latihan dapat memperkuat sistem pernapasan Anda, paru-paru Anda menghirup oksigen dan karena Sleep Apnea disebabkan oleh kekurangan oksigen, latihan atau Yoga dapat sangat membantu dalam hal ini.

Olahraga teratur atau Yoga ibarat obat mujarab untuk segala penyakit. Unsplash

Mengubah Posisi Tidur

Telah ditemukan bahwa mengubah posisi tidur membantu. Jika seseorang tidur telentang, itu menghalangi pernapasan, jadi tidur miring mungkin berhasil.

Menggunakan pelembab udara

Terkadang udara kering di lingkungan tertutup dapat menghalangi difusi oksigen, jadi perangkat seperti humidifier yang dapat meningkatkan tingkat kelembapan juga dapat membantu. Menambahkan minyak ke pelembab ini juga direkomendasikan.

BACA JUGA: Bulan Kesadaran Tidur Dunia: Mengapa Tidur Begitu Penting?

Memiliki gaya hidup yang lebih baik

Menghindari junk food, minum, dan merokok. Ini berdampak pada pola pernapasan dan sebaiknya dihindari mengatasi Sleep Apnea. Merokok merusak paru-paru, jadi merokok berlebihan merusak pola tidur. Jadi, lebih baik dihindari. Menghindari kafein di malam hari juga dianjurkan karena mengganggu tidur.

Perawatan medis

Pada beberapa pasien tips di atas mungkin tidak berhasil. Dengan berkonsultasi dengan dokter, pasien tersebut dapat memilih mesin Terapi Tekanan Saluran Udara Positif Berkelanjutan (CPAP). Ini membantu seseorang untuk bernapas lebih mudah selama tidur karena menjaga jalan napas tetap terbuka dengan memberikan tekanan positif. (IANS / SP)

Diposting Oleh : HK Pools