Kemungkinan Risiko Tidur 'Terlalu Banyak'

Kemungkinan Risiko Tidur ‘Terlalu Banyak’


OLEH- Jaya Choudhary

Berapa lama tidur terlalu banyak? Nah, jumlah tidur yang Anda butuhkan sangat bervariasi sepanjang hidup Anda. Ini sebagian besar tergantung pada usia Anda, tingkat aktivitas, kesehatan Anda secara umum, dan yang terpenting gaya hidup Anda. Selama masa stres atau sakit, misalnya, Anda mungkin merasa perlu tidur lebih banyak. Meskipun kebutuhan untuk tidur berbeda dari orang ke orang dan dari waktu ke waktu, para ahli menganjurkan agar orang dewasa sebaiknya beristirahat antara 7-9 jam setiap hari. Secara keseluruhan, apa artinya oversleeping?

Standar normal untuk waktu yang lama dianggap 8 jam dan itu adalah patokan median yang baik. Para ahli di National Sleep Foundation telah membuat tinjauan baru-baru ini tentang penelitian saat ini yang sedikit memperluas spektrum. Mereka mengatakan bahwa antara 7-9 jam adalah normal dan sehat untuk kebanyakan orang dewasa antara usia 18 dan 64. Beberapa ahli dari Arizona State University mengatakan bahwa mendekati 7 jam bisa lebih baik. Dia mengatakan kepada Wall Street Journal bahwa mortalitas dan morbiditas terendah adalah dengan 7 jam.

Ikuti NewsGram di Indonesia untuk tetap update tentang berita Dunia.

Dalam kebanyakan penelitian, namun lebih dari 9 jam dianggap sebagai jumlah tidur yang berlebihan atau lama untuk orang dewasa. Tidak ada yang salah dengan tidur sebentar di akhir pekan, tetapi jika Anda tidur lebih dari 9 jam setiap malam atau tidak merasa cukup istirahat dengan waktu kurang dari itu, mungkin ada baiknya Anda melihat lebih dekat.

Mengapa beberapa orang tidur terlalu banyak?

Tidur berlebihan secara teknis merupakan gangguan kesehatan bagi mereka yang menderita hipersomnia. Kondisi tersebut membuat orang sangat mengantuk sepanjang hari. Hal ini juga menyebabkan mereka tidur untuk periode waktu yang tidak biasa di malam hari dan sebagai akibat dari kebutuhan tidur mereka yang konstan, banyak orang dengan hipersomnia menderita masalah energi rendah, kecemasan, dan kehilangan ingatan.
Kita sering mendengar semua tentang bahaya kurang tidur, tetapi tidur terlalu banyak juga memiliki beberapa risikonya sendiri. Ada bukti yang menunjukkan bahwa menghabiskan waktu lama di tempat tidur secara langsung memengaruhi faktor risiko tertentu. Beberapa masalah medis yang terkait dengan tidur berlebihan adalah-

Diabetes dan obesitas– Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena diabetes. Satu studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang tidur 9 sampai 10 jam lebih mungkin mengalami obesitas selama 6 tahun.

Standar normal untuk waktu yang lama dianggap 8 jam dan itu adalah patokan median yang baik. Pixabay

Sakit kepala– Menunda lebih lama dari biasanya dapat menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang yang rentan terhadapnya. Para peneliti percaya bahwa hal ini disebabkan oleh efek oversleeping pada neurotransmiter tertentu di otak.

Sakit punggung– Lewatlah sudah hari-hari ketika dokter menyuruh orang yang menderita sakit punggung untuk beristirahat. Mereka sekarang menyadari manfaat kesehatan dari mempertahankan tingkat aktivitas tertentu.

Tidur
Dalam kebanyakan penelitian, namun lebih dari 9 jam dianggap sebagai jumlah tidur yang berlebihan atau lama untuk orang dewasa. Pixabay

Depresi dan kematian– Sekitar 15% penderita depresi tidur terlalu banyak, membuat proses pemulihan mereka lebih lambat. Sejumlah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur 9 jam atau lebih memiliki tingkat kematian yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidur 7-8 jam.

BACA JUGA: Mengobati Sleep Apnea Dapat Mengurangi Risiko Demensia: Belajar

Jadi, apakah terlalu banyak tidur membahayakan kesehatan Anda, atau apakah penyakit tertentu menyebabkan tidur yang berlebihan?
Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat memicu masalah tertentu, sementara di waktu lain kebutuhan untuk lebih banyak tidur bisa menjadi produk sampingan dari proses yang terjadi bersamaan. Jawabannya juga bisa jadi bahwa orang yang lebih sehat mungkin hanya perlu lebih sedikit istirahat, sementara orang yang relatif tidak sehat cenderung membutuhkan lebih banyak karena masalah yang diketahui atau tidak terdiagnosis.


Diposting Oleh : HK Pools