Kendalikan Asupan Kalori Anda di Musim Meriah Ini

Kendalikan Asupan Kalori Anda di Musim Meriah Ini


Oleh N. Lothungbeni Humtsoe

Tsatu hal yang tidak dapat diganggu oleh pandemi adalah gigi manis Anda. Banyak dari kita telah berhati-hati, tanpa gym dan penguncian sebagai alasan yang bagus untuk memanjakan diri. Dengan musim perayaan yang akan segera tiba, perayaan dan penganan manis akan selalu ada di pikiran Anda.

Di India, permen tertanam secara positif dalam budaya kita sebagai makanan perayaan bahagia. Ini dimulai dengan Ganesh Chaturthi, diikuti oleh Onam dan daftarnya terus berlanjut.

Tetapi Anda dapat membangun kekebalan kami dan mempertahankan gaya hidup yang bugar jika Anda membatasi kalori dan mengonsumsi dengan bijak. Karena keterbatasan aktivitas di luar ruangan, metabolisme tubuh secara bertahap melambat dan karenanya seseorang harus berusaha secara sadar untuk menjaga konsumsi kalori kita selama musim ini.

Ikuti NewsGram di Indonesia untuk tetap update tentang berita Dunia.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan. Kalori gula yang berlebihan dapat mendorong seseorang kembali ke rejimen diet / kebugaran mereka dengan menambahkan kalori kosong, dalam situasi saat ini menjaga kebugaran umum seseorang adalah prioritas utama. Pada saat yang sama, seseorang tidak dapat melepaskan permen sepenuhnya karena perayaan meriah akan membosankan tanpanya.

Seseorang harus melakukan upaya sadar untuk menjaga konsumsi kalori kita selama musim ini. Unsplash

Chef Sanjeev Kapoor dan Ahli Gizi Ishi Khosla menyarankan empat cara untuk mengonsumsi manisan Anda dengan cerdas pada musim festival ini.

Berlatih memasak sehat dan buatan sendiri:

Dengan semua orang menguasai keterampilan memasak mereka selama periode penguncian, disarankan untuk memasak manisan di rumah daripada membeli. Ini tidak hanya akan membantu Anda memantau bahan dan jumlah yang dimasukkan ke dalamnya, tetapi juga akan memungkinkan rasa kepuasan karena dibuat sendiri.

Kontrol porsi:

Selalu lebih baik untuk mengambil porsi kecil dari makanan dan camilan favorit Anda daripada menghilangkannya sendiri. Pantau porsi Anda dan jangan makan berlebihan. Ganti rugi bila Anda bisa jika Anda memiliki dua porsi laddoo untuk makan siang, lewati saat makan malam.

Jangan lupa berolahraga:

Luangkan sedikit waktu dalam sehari untuk membakar asupan kalori berlebih. Sesi ini tidak harus berat. Bahkan olahraga ringan adalah suatu keharusan dan tidak boleh dilewati! Bahkan olahraga tiga puluh menit pun bisa sangat bermanfaat!

Masak dengan cerdas:

Gula dan kalori berjalan seiring. Karenanya, beralih ke alternatif gula seperti pemanis rendah kalori adalah cara cerdas untuk merayakan festival ini. Pemanis rendah kalori memberikan rasa manis dengan kalori minimal dan Anda tidak perlu berkompromi dengan keinginan Anda! Selain itu, pemanis rendah kalori juga aman dikonsumsi.

Cara cerdas untuk memeriksa kalori Anda selama musim perayaan
“Namun, saya pribadi memilih untuk memilih pemanis rendah kalori seperti Sugar Free Green daripada menggunakan Gula dalam banyak resep makanan penutup / manis saya”, Koki Terkenal Sanjeev Kapoor menyarankan. Pinterest

Chef terkenal Sanjeev Kapoor menyarankan, “Karena saya suka yang manis-manis, periode perayaan ini sangat mengasyikkan karena suguhan dan manisan yang disiapkan. Orang tidak bisa membayangkan merayakan festival di India tanpa permen tradisional kami! Namun, saya pribadi memilih untuk memilih pemanis rendah kalori seperti Sugar Free Green daripada menggunakan Gula dalam banyak resep makanan penutup / manis saya. Ini memberikan rasa manis yang sama, tanpa kalori gula, jadi saya dan keluarga tidak perlu khawatir tentang konsumsi kalori yang berlebihan atau kenaikan berat badan dalam perayaan kami ”

Baca Juga: Wanita “Diberkahi oleh Alam” Dengan Kekebalan Lebih Baik: Belajar

Ahli gizi Ishi Khosla juga menambahkan, “Dengan gerakan kita dibatasi, nafsu makan kita turun tetapi keinginan meningkat. Penting untuk memantau asupan gula harian Anda terutama selama musim festival. Modak dan ladoo sangat mengundang, jadi pastikan untuk mengundang kalori yang tepat juga. Ganti gula menjadi pemanis rendah kalori dan rayakan dengan cara yang lebih sehat “

Terakhir, jangan menahan perayaan, terutama dengan keluarga dan orang yang Anda cintai. Dorongan cinta dan kehangatan pasti dibutuhkan selama masa-masa sulit seperti ini. (IANS)


Diposting Oleh : Data Sidney