Konsumsi Kopi Kuat Sebelum Latihan Ups Pembakaran Lemak Pada Pria

Konsumsi Kopi Kuat Sebelum Latihan Ups Pembakaran Lemak Pada Pria


Kafein sekitar 3 miligram per kilogram (mg / kg), setara dengan kopi kental – diminum setengah jam sebelum latihan aerobik secara signifikan meningkatkan laju pembakaran lemak, saran sebuah studi baru. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, juga menemukan bahwa jika olahraga dilakukan pada sore hari, efek kafein lebih terlihat daripada di pagi hari.

“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein akut 30 menit sebelum melakukan tes latihan aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan terlepas dari waktu,” kata ketua peneliti Francisco Jose Amaro-Gahete dari Universitas Granada di Spanyol.

Ikuti NewsGram di Facebook untuk tetap update.

Untuk studi tersebut, para peneliti bertujuan untuk menentukan apakah kafein – salah satu zat ergogenic yang paling sering dikonsumsi di dunia untuk meningkatkan kinerja olahraga – benar-benar meningkatkan oksidasi atau “pembakaran” lemak selama latihan.

BACA JUGA: Konsumsi Kopi Berlebihan Terkait Dengan Risiko CVD

Sekelompok pria dengan usia rata-rata 32 tahun berpartisipasi dalam penelitian ini, menyelesaikan tes latihan empat kali dengan interval tujuh hari. Subjek menelan 3 mg / kg kopi kental atau plasebo pada pukul 8 pagi dan 5 sore (masing-masing subjek menyelesaikan tes di keempat kondisi secara acak).

Kondisi sebelum setiap tes latihan (jam berlalu sejak makan terakhir, latihan fisik, atau konsumsi zat stimulan) distandarisasi dengan ketat, dan oksidasi lemak selama latihan dihitung dengan tepat. Singkatnya, temuan penelitian ini menunjukkan bahwa kombinasi asupan kafein akut dan latihan aerobik yang dilakukan pada intensitas sedang di sore hari memberikan skenario optimal bagi orang yang ingin meningkatkan pembakaran lemak selama latihan fisik. (IANS / SP)

Diposting Oleh : Keluaran SGP