Media Sosial Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Kita Tanpa Kita Sadari

Media Sosial Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Kita Tanpa Kita Sadari


Meningkatnya penggunaan media sosial menandakan bahwa orang-orang saat ini lebih terhubung daripada yang pernah kita alami dalam sejarah waktu. Meskipun internet terbukti menjadi alat yang sangat berharga untuk tetap berhubungan dengan orang yang dicintai dan dunia yang lebih luas, ketergantungan virtual yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita.

Karena kebanyakan dari kita terbiasa memeriksa ponsel, beberapa kali dalam sehari dapat membuat kita merasa semakin tidak bahagia dan terisolasi dalam jangka panjang. Pemboman tanpa akhir dari gambar yang difilter dengan sempurna yang muncul di pegangan media sosial pasti akan menjatuhkan harga diri kita dan dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk.

Ikuti NewsGram di Instagram untuk terus diperbarui.

Kanchan Rai, Pelatih Kesejahteraan Mental dan Emosional, Pendiri – Let Us Talk, berbagi cara-cara yang dapat digunakan media sosial untuk mempengaruhi kesehatan mental kita tanpa kita sadari:

Rendah diri: Sangat wajar bagi setiap orang untuk memiliki kecemasan yang sama, beberapa yang kita bicarakan secara terbuka dan yang lainnya yang kita pilih untuk disimpan sendiri. Membandingkan diri Anda dengan orang lain di media sosial tidak banyak membantu mengurangi perasaan ragu-ragu Anda. Telah ditemukan bahwa orang-orang yang terpaku pada layar persegi panjang seringkali cenderung menderita kondisi khas yang disebut ‘iri media sosial’ dibandingkan dengan mereka yang menahan diri untuk tidak menggunakan internet. Saat kita mengembangkan rasa berharga berdasarkan kinerja kita terhadap orang lain, kita mulai menempatkan kepuasan kita dalam variabel yang benar-benar di luar kendali kita. Menjadi lebih sadar akan waktu yang kita habiskan untuk melihat-lihat kehidupan online orang lain, pasti dapat membantu kita untuk lebih fokus pada diri kita sendiri, sehingga meningkatkan kepercayaan diri kita.

Percaya pada dirimu sendiri. Pixabay

Pola tidur yang terganggu: Sebagian besar dari kita terbiasa menggunakan ponsel sebelum menghabiskan waktu luang, sehingga sulit bagi kita untuk tertidur. Ini karena ketika Anda diliputi stres atau iri hati dari apa yang kita lihat di layar Anda cenderung membuat otak tetap waspada, mencegah kita tertidur. Selain itu, cahaya dari perangkat seluler kita dapat merusak pelepasan melatonin, hormon yang membuat kita merasa lelah. Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, menetapkan aturan ketat untuk tidak menggunakan ponsel Anda setidaknya selama 40 menit sebelum tidur dapat membantu membuat perbedaan.

Mempengaruhi rentang perhatian Anda: Peningkatan penggunaan perangkat Anda tidak hanya akan memengaruhi otak bawah sadar Anda, tetapi juga seberapa besar kemampuan otak Anda untuk berkonsentrasi sepenuhnya saat Anda bangun.

BACA JUGA: Praktik Mindfulness Online Untuk Meringankan Masalah Kesehatan Mental

Kesehatan mental yang terganggu: Tidak hanya media sosial yang menyebabkan ketidakpuasan, tetapi penggunaan yang berlebihan juga dapat berkontribusi pada perkembangan masalah kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi. Menyibukkan diri dengan perasaan ribuan pengikut Anda memang bisa membuat Anda merasa cemas. Melakukan jeda media sosial akan memberi Anda gambaran yang lebih jernih dengan banyak waktu untuk mengabdikan diri pada hal-hal yang bermanfaat.

Batasi keterlibatan media sosial Anda dan alih-alih mengukir banyak waktu untuk terhubung dengan kehidupan nyata Anda. Perubahan kecil ini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental Anda. (IANS / SP)


Diposting Oleh : HK Pools