Perubahan Gaya Hidup Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda Di Rumah

Perubahan Gaya Hidup Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda Di Rumah


Saat kami melangkah maju setelah penguncian serial dan akhirnya ‘membuka kunci’, kami sekarang memahami bahwa COVID-19 akan tetap ada. Isolasi rumah, sambil menunggu pandemi ini berakhir, telah mengubah hidup kita, dan juga berdampak pada kesehatan jantung.

Sementara generasi muda sibuk bekerja dari rumah dan menonton pesta online, orang tua menjadi lebih tidak aktif, dan mengabaikan masalah kesehatan mereka. Ketakutan tertular COVID-19 membuat banyak orang menghindari nasihat medis tepat waktu bahkan dalam kondisi darurat. Hal ini berdampak buruk pada kesehatan jantung kita.

Ikuti NewsGram di Instagram untuk terus diperbarui.

Perubahan gaya hidup sederhana, jika dilakukan tepat waktu dalam berbagai kelompok umur dapat memastikan bahwa jantung kita tetap bugar dan sehat – Anda tidak pernah terlalu muda atau terlalu tua – untuk menjaga jantung Anda.

Untuk semua kelompok umur, berikut adalah beberapa prinsip dasar yang menjaga kesehatan jantung kita.

DIET LOCKDOWN

Terlepas dari usia, diet sehat adalah suatu keharusan untuk jantung yang sehat. Memperbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, serta membatasi asupan junk food dan daging merah baik untuk jantung Anda. Asupan air yang cukup sama pentingnya.

Diet sehat yang tepat sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Pixabay

TETAP KE RUTIN

Bangun dan tidur pada waktu yang teratur, istirahat yang cukup di siang hari, dan membuat akhir pekan yang rileks akan membawa rasa normal dalam hidup Anda.

SANTAI, TERTAWA DAN SOSIALISASI SECARA DIGITAL

Isolasi diketahui menyebabkan depresi, yang juga memengaruhi jantung Anda. Melakukan video call dengan orang-orang terdekat Anda, mengadakan pertemuan elektronik, bergabung dengan sesi pembelajaran virtual, meditasi, dan yoga membantu menghilangkan stres Anda dengan sangat besar

BERHENTI MEROKOK DAN HINDARI ALKOHOL BERLEBIHAN

Merokok meningkatkan stres oksidatif yang menyebabkan penyumbatan di arteri. Alkoholisme yang berlebihan menurunkan kekebalan Anda dan membuat Anda rentan terhadap infeksi.

Untuk usia 30-49 tahun, yang merupakan satuan tugas kerja kami, yang sekarang bekerja dari rumah, dan secara bertahap berangkat ke kantor, berikut adalah beberapa perhatian khusus.

kesehatan jantung
Selama penguncian, menambah berat badan adalah normal baru. Periksa berat badan Anda. Pixabay

PERHATIKAN BERAT ANDA

Sebuah penelitian di Eropa menunjukkan bahwa 1 dari 3 orang mengalami kenaikan berat badan saat terkunci. Cobalah untuk mempertahankan catatan berat badan dan lingkar pinggang mingguan, dan pertahankan BMI Anda antara 18,5 dan 24,9.

BIARKAN JANTUNG ANDA LEBIH BANYAK

Olahraga apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga. Jika Anda tinggal bersama keluarga, bagikan pekerjaan rumah, dan cobalah menjadikannya sebagai aktivitas yang menyenangkan. Berpartisipasilah dalam olahraga ringan (seperti jalan cepat, aerobik, atau menari) setidaknya selama 30 menit sehari.

HUTANG REGULER DARI KERJA

Istirahat tepat waktu, menanamkan hobi sederhana seperti berkebun, membaca, atau belajar bahasa baru dapat membantu Anda melepas lelah.

Ingin membaca lebih lanjut dalam bahasa Hindi? Keluar: Mengapa menulis dialog untuk ‘Scam 1992’ itu menantang?

Untuk usia 50-69 tahun, yang merupakan mereka yang sangat rentan terhadap serangan baru penyakit jantung, berikut adalah beberapa saran.

JAGA DIRI ANDA AKTIF

Hindari duduk dalam waktu lama. Latihan rumah sederhana dan peregangan membuat jantung Anda tetap aktif.

CARI PERHATIAN MEDIS SAAT DIBUTUHKAN

Jangan abaikan nyeri dada, pembengkakan kaki sesak yang tidak semestinya, atau pusing. Ini bisa menjadi indikasi penyakit jantung baru Anda. Mereka yang berusia 70 tahun ke atas membutuhkan perhatian khusus selama penguncian.

BACA JUGA: Laporan Status Podcasting Hindi Di India

LANJUTKAN OBAT RESEP

Mereka yang didiagnosis dengan kondisi jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi harus melanjutkan pengobatan mereka. Atur konsultasi online rutin dan pertimbangkan untuk mengukur tekanan darah, kadar gula di rumah.

JADILAH HATI CERDAS

Pelajari tanda-tanda peringatan Serangan Jantung. Intervensi dini dapat menyelamatkan nyawa dalam keadaan darurat jantung. Singkatnya, jantung yang sehat mengarah pada kehidupan yang bahagia. Seperti yang dikatakan dengan tepat, “Satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan”. (IANS)


Diposting Oleh : Keluaran SGP