Resolusi Untuk Menjalani Hidup yang Lebih Sehat dan Sehat Untuk Tahun 2021

Resolusi Untuk Menjalani Hidup yang Lebih Sehat dan Sehat Untuk Tahun 2021


2021 tinggal beberapa hari lagi dan kami ingin menetapkan jalan yang benar dengan berubah menjadi hidup yang lebih sehat. Banyak orang di seluruh dunia membuat resolusi tahun baru yang akan membantu mereka menjalani hidup yang sehat. Chef Selebritas Kunal Kapoor mengatakan setiap tahun, kami membuat resolusi untuk menjalani hidup yang lebih sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi yang mengandung produk segar. Dia menyarankan beberapa cara yang dapat membantu Anda memenuhi target kebugaran Anda untuk tahun ini:

Fokus pada Kebugaran: Jangan berkonsentrasi pada penurunan berat badan, karena kenaikan atau penurunan berat badan dapat disebabkan oleh banyak faktor. Jika fokus dialihkan dari penurunan berat badan menjadi tetap bugar, kita tidak akan tunduk pada standar tubuh yang tidak masuk akal. Ini juga akan memastikan konsumsi diet yang bergizi dan seimbang daripada mode diet terbaru yang mungkin tidak sesuai dengan tubuh Anda!

Ikuti NewsGram di Indonesia untuk tetap update tentang berita Dunia.

Perencanaan Makanan: Buatlah rencana makan mingguan dan tulis bahan-bahan yang Anda perlukan. Pastikan Anda melakukan semua belanja bahan makanan selama akhir pekan dan menyimpan lemari es Anda dengan baik.

Makan camilan setiap hari: Saat merencanakan makanan Anda, selalu pastikan bahwa Anda merencanakan sarapan, makan siang, kudapan, dan makan malam. Kita biasanya cenderung lapar di malam hari dan mengambil camilan terdekat – bisa berupa keripik kentang atau bahkan es krim. Sebaliknya, ketika Anda merencanakan camilan untuk hari itu, Anda memastikan bahwa Anda secara sadar membuat pilihan untuk makan sesuatu yang sehat. Camilan bisa menjadi bhel yang menampar bibir dengan tomat dan bawang atau salad sederhana yang mudah dibuat.

Menyiapkan makanan: Jika Anda membuat hidangan di pagi hari yang membutuhkan sayuran, Anda bisa memotongnya pada malam sebelumnya dan menyimpannya di lemari es. Ini akan membantu Anda mengurangi waktu mempersiapkan makanan keesokan harinya.

Lakukan Ritual Pagi: Begitu Anda bangun di pagi hari, jangan mengambil secangkir kopi atau teh itu, melainkan minum segelas air hangat, yang akan mengeluarkan racun dari sistem Anda dan akan membantu pencernaan.

Makan makanan yang lebih sehat. Pixabay

Minumlah air sepanjang hari: Pastikan Anda terhidrasi sepanjang hari. Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan dan membuat Anda semakin lapar.

Makan dengan hati-hati: Jaga ponsel Anda dalam mode senyap dan jangan melihat layar apa pun saat Anda makan. Berkonsentrasilah pada makanan dan nikmati rasa setiap potongannya. Makan dengan penuh perhatian memungkinkan Anda untuk lebih memahami nafsu makan.

Moderasi adalah kuncinya: Jika Anda memaksakan diri untuk tidak menggoreng makanan dan permen, itu belum tentu membantu Anda. Misalnya, jika Anda sudah lama tidak makan Gulab Jamun dan tiba-tiba menemukannya, Anda mungkin akan makan lebih banyak dari biasanya. Tidak apa-apa untuk menikmati hidangan favorit Anda, ingatlah untuk melakukannya dalam jumlah sedang.

BACA JUGA: ITC Hotels Mengumumkan Koleksi Biryani dan Pulao Mereka

Jangan kelaparan atau melewatkan makan: Setiap tipe tubuh berbeda dan kelaparan atau puasa mungkin tidak sesuai dengan metabolisme Anda. Puasa dapat menyebabkan iritabilitas dan perubahan suasana hati pada orang-orang dan menguras nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Makan malam lebih awal: Cobalah menutup makan malam Anda lebih awal dan pastikan Anda memiliki waktu minimal 2 jam sebelum tidur.

Kapoor berkata: “Buah dan sayuran yang tersedia di supermarket dan sabzi mandis lokal sering kali mengandung pestisida dan kuman. Sangat penting untuk menjadikannya rutinitas untuk mencucinya secara menyeluruh dengan pembersih sayuran dan buah alami seperti Nimwash sebelum makan atau memasak produk alami. ” (IANS)


Diposting Oleh : HK Pools