Studi: Diet yang Disesuaikan Bisa Menjadi Kunci Untuk Mengoptimalkan Kesehatan Mental

Studi: Diet yang Disesuaikan Bisa Menjadi Kunci Untuk Mengoptimalkan Kesehatan Mental


Perubahan gaya hidup dan diet yang disesuaikan bisa menjadi kunci untuk mengoptimalkan kesehatan mental, sebuah studi baru menunjukkan. Studi tersebut menunjukkan bahwa pola makan khusus yang signifikan dan pendekatan gaya hidup untuk meningkatkan kesejahteraan mental di kalangan wanita muda termasuk konsumsi sarapan setiap hari, frekuensi olahraga sedang hingga tinggi, asupan kafein rendah, dan pantang makanan cepat saji.

“Ada semakin banyak bukti bahwa diet memainkan peran utama dalam meningkatkan kesehatan mental, tetapi semua orang membicarakan tentang diet yang sehat,” kata peneliti Lina Begdache dari Binghamton University di AS. “Kita perlu mempertimbangkan spektrum perubahan pola makan dan gaya hidup berdasarkan kelompok usia dan jenis kelamin yang berbeda. Tidak ada satu diet sehat yang akan berhasil untuk semua orang, ”tambah Begdache.

Ikuti NewsGram di LinkedIn untuk mengetahui apa yang terjadi di seluruh dunia.

Peneliti percaya bahwa terapi kesehatan mental perlu mempertimbangkan perbedaan tingkat kematangan otak antara orang dewasa muda (18-29 tahun) dan dewasa (30 tahun atau lebih), serta morfologi otak antara pria dan wanita. Untuk penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, tim melakukan survei online untuk memeriksa asupan makanan, praktik diet, olahraga, dan faktor gaya hidup lainnya di empat subpopulasi ini.

BACA JUGA: Pola Makan Nabati, Kaya Karbohidrat Dapat Memperbaiki Diabetes Tipe 1: Studi

Lebih dari 2.600 peserta menyelesaikan kuesioner setelah menanggapi postingan media sosial yang mengiklankan survei tersebut. Tim mengumpulkan data pada titik waktu dan musim yang berbeda dan menemukan kontributor diet dan gaya hidup penting untuk tekanan mental – didefinisikan sebagai kecemasan dan depresi – di masing-masing kelompok. Tim menemukan bahwa untuk meningkatkan kesejahteraan mental pria muda, pendekatan diet dan gaya hidup termasuk sering berolahraga, konsumsi susu dalam jumlah sedang, asupan daging yang tinggi, serta konsumsi kafein yang rendah, dan pantang dari makanan cepat saji.

Pendekatan diet untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara pria dewasa termasuk asupan kacang-kacangan dalam jumlah sedang, kata para peneliti. Tim membagi responden menjadi dua kelompok usia karena perkembangan otak manusia berlanjut hingga akhir 20-an. Untuk dewasa muda dari kedua jenis kelamin, kualitas makanan tampaknya berdampak pada perkembangan otak. Akibatnya, orang dewasa muda yang mengonsumsi makanan berkualitas rendah dan mengalami kekurangan nutrisi mungkin menderita tekanan mental yang lebih tinggi, kata tim tersebut. (IANS / SP)

Diposting Oleh : Keluaran SGP