'The Indian Tigress' Ritu Phogat Berbagi Tips Penting Bela Diri

‘The Indian Tigress’ Ritu Phogat Berbagi Tips Penting Bela Diri


Pengetahuan tentang bela diri adalah hak asasi manusia yang harus dimiliki setiap orang, terutama wanita, percaya ‘The Indian Tigress’ Ritu Phogat, juara gulat dan superstar dari India. Sejak usia muda, ia diajari cara bergulat oleh ayahnya, Mahavir Singh Phogat. Sejak itu, dia telah mengumpulkan banyak penghargaan dalam olahraga ini.

Jika calon penyerang menyerbu Phogat di gang gelap di tengah malam, kemungkinan besar penyerang itu akan pingsan dalam satu menit. Di zaman modern ini, Phogat mengatakan perempuan harus memiliki kemampuan dan keterampilan untuk membela diri secara fisik serta orang-orang di sekitar mereka dari ancaman dan serangan. Dia percaya bahwa, melalui kekuatan seni bela diri, wanita akan lebih percaya diri dan belajar bagaimana melindungi diri dari apa pun.

Ikuti NewsGram di Instagram untuk terus diperbarui.

Berikut adalah lima tip penting tentang pertahanan diri yang dibagikan oleh bintang atomweight wanita ONE Championship kepada IANSlife.

Pelajari seni bela diri

Menjadi seniman bela diri seumur hidup, Phogat cenderung menasihati wanita untuk mempelajari seni bela diri, apakah itu menjadi disiplin dasar gulat atau disiplin menyerang seperti Muay Thai dan tinju. Saat ini, Phogat adalah salah satu talenta seni bela diri campuran (MMA) yang naik daun di dunia, yang menggabungkan berbagai disiplin ilmu bela diri bersama-sama dalam gaya bertarung yang mulus. Menurut Phogat, seni bela diri penting karena memiliki banyak manfaat untuk ditawarkan dalam hidup kita.

“Anda akan seratus persen mendapatkan kepercayaan diri karena mengetahui bagaimana membela diri Anda sendiri. Anda tidak perlu bergantung pada siapa pun untuk melindungi Anda dalam situasi yang paling tidak stabil. Anda akan memiliki keterampilan dan pengetahuan tentang bagaimana menangani bahkan penyerang yang lebih besar dan lebih mengesankan secara fisik. Anda juga akan bisa melindungi orang yang Anda cintai, ”kata Phogat.

Manfaat lain dari seni bela diri termasuk peningkatan ketajaman dan fokus, peningkatan refleks dan atletis, kekuatan fisik, sistem kekebalan yang lebih kuat, dan pandangan hidup yang lebih positif.

Setiap orang harus belajar bela diri. Pixabay

Berlatih di gym

Tentu saja, Anda ingin menguji keterampilan yang baru Anda kembangkan. Tidak ada tempat yang lebih baik untuk mencobanya selain di lingkungan gym yang aman dan terkontrol. Untuk meningkatkan keterampilan seni bela diri Anda, Anda perlu meluangkan waktu berjam-jam di gym, mengasah setiap teknik, melalui setiap situasi dalam pikiran Anda, dan mempersiapkan diri Anda baik secara fisik maupun mental untuk menerapkan keterampilan Anda dengan cara yang benar.

Di gym, kamu punya perlengkapan latihan seperti heavy bag, speed bag, focus mitt, dan sejenisnya untuk mengasah senjata. Anda juga memiliki rekan tanding dan rekan olahraga untuk mensimulasikan situasi pertahanan diri sehingga Anda tahu persis apa yang harus dilakukan dalam kasus apa pun.

“Mempelajari cara bertarung adalah 80 persen di gym, dan 20 persen di pertarungan yang sebenarnya. Persiapan lebih penting daripada pertarungan itu sendiri. Jika Anda melatih keterampilan Anda di gym, perkelahian itu mudah, ”kata Phogat.

“Anda dapat mempraktikkan situasi pertahanan diri tertentu dengan rekan senam, teman, dan instruktur Anda sehingga ketika tiba saatnya untuk benar-benar menggunakan keterampilan itu, Anda tahu persis bagaimana memanfaatkannya. Anda tahu bahwa saat penyerang menyerang Anda, Anda dapat menggunakan momentumnya untuk melawannya. Jika dia menahan Anda atau mencekik, Anda memiliki teknik yang tepat untuk membebaskan diri dan membalikkan situasi. “

Dapatkan bantuan dari pihak berwenang

Phogat, bagaimanapun, menekankan bahwa bahkan dengan kemampuan pertahanan diri, respon pertama untuk setiap situasi yang berpotensi menjadi fisik harus menyebar. Jika Anda bisa pergi dari situasi tersebut dengan kepala dingin, itu tentu merupakan pilihan terbaik.

Ritu Phogat
Berlatih dan pelajari semua metode pertahanan diri. Pixabay

Pilihan lain untuk meredakan situasi yang tidak stabil adalah mencari bantuan dari pihak berwenang. Pihak berwenang ada untuk menjaga perdamaian dan ketertiban, dan tentunya dapat membantu melindungi Anda dan penyerang dari pertengkaran yang tidak perlu.

“Kapanpun kamu bisa, hindari pertarungan sama sekali. Tidaklah sepadan dengan kerumitannya jika Anda dapat menghindari semuanya, dan semua orang dapat pulang dengan selamat ke tempat tidurnya sendiri. Pertengkaran fisik biasanya terjadi ketika satu sisi tidak berada dalam kerangka berpikir yang benar, atau tidak berpikir cukup jernih. Ketika kepala dingin menang, saat itulah Anda menyesal bertarung, setelah fakta, ”kata Phogat.

“Ini sama dalam situasi di mana penyerang ingin menyakiti Anda. Mereka berada dalam situasi di mana mereka merasa harus melakukan hal-hal ini, atau di mana mereka tidak berpikir jernih dan berada di bawah pengaruh. Jika Anda tidak harus mengambil risiko, jangan. Pilihan terbaik adalah melarikan diri dan mencari bantuan atau mencari keamanan. Otoritas ada karena suatu alasan. “

Bangun kekuatan Anda

Namun, jika Anda harus bertarung, Ritu Phogat mengatakan Anda juga harus cukup kuat secara fisik untuk menerapkan keterampilan yang telah Anda pelajari di gym. Semakin kuat Anda, semakin cepat Anda, dan semakin kuat Anda, semakin besar peluang Anda untuk sukses.

Membangun kekuatan dan pengondisian sangat penting bagi setiap seniman bela diri. Itu berarti mengembangkan kekuatan pada otot Anda, mempelajari cara menggunakan daya ungkit, mengaktifkan serabut otot yang bergerak cepat, dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular Anda. Ini semua bekerja sama untuk mengubah Anda menjadi mesin pertarungan.

Ritu Phogat
Membangun kekuatan dan pengondisian sangat penting bagi setiap seniman bela diri. Pixabay

“Seni bela diri dan kebugaran fisik identik satu sama lain. Anda harus bugar secara fisik dan mampu jika Anda ingin menerapkan keterampilan seni bela diri Anda. Pada saat yang sama, seni bela diri akan memastikan bahwa Anda mendapatkan kesehatan yang teratur dan bahwa Anda mengeluarkan seluruh potensi fisik Anda, ”kata Ritu Phogat.

“Jangan merendahkan diri. Penyerang Anda mungkin orang besar. Mereka mungkin tampak lebih mengesankan. Tetapi dengan teknik, pengetahuan tentang leverage, dan pengalaman, Anda bisa menjadi lebih kuat, meskipun pada awalnya tidak terlihat seperti itu. Orang-orang akan terkejut dengan kekuatan dan kecepatan Anda. “

Cari akhir tercepat

Dalam pertarungan apa pun, Phogat menjelaskan, Anda harus selalu mencari akhir tercepat yang menyebabkan paling sedikit kerusakan pada semua pihak yang terlibat, termasuk penyerang Anda. Ingatlah bahwa tujuannya adalah untuk melumpuhkan penyerang Anda dan kemudian segera mencari keselamatan. Anda tidak ingin membuat perkelahian saat Anda tidak membutuhkannya.

BACA JUGA: Atlet Elit Ritu Phogat Berbagi Rutin Gizi

“Jelas, jika Anda harus bertarung, maka bertarunglah untuk menang. Pertarungan sampai akhir penting dengan cepat dan tegas. Ini bisa berarti menjatuhkan seseorang atau melumpuhkan mereka dengan choke atau dengan kunci sendi. Tujuannya agar mereka berhenti menyerang Anda, ”kata Ritu Phogat.

“Saat itulah Anda bisa lari ke tempat aman, atau meminta bantuan. Ketika ancaman yang akan datang dinetralkan, saat itulah Anda melarikan diri dan meninggalkan situasi yang tidak stabil. Dengan seni bela diri, Anda dapat memiliki kemampuan luar biasa ini untuk melindungi diri sendiri dan orang di sekitar Anda. ” (IANS)


Diposting Oleh : HK Pools