Tindakan Pencegahan Yang Harus Diambil Jika Anda Pergi ke Gym

Tindakan Pencegahan Yang Harus Diambil Jika Anda Pergi ke Gym


Pedoman seluruh negara untuk membuka kembali gym sebagai bagian dari unlocking telah dikeluarkan, dan telah mengumpulkan hore besar dari komunitas gym-going. Mereka yang berharap untuk kembali ke rutinitas gym mereka setelah tinggal di rumah selama sekitar 7 bulan pasti sangat bersemangat, tetapi mereka dapat melompat kembali hanya jika mereka mengambil tindakan yang memadai untuk melindungi diri di gym.

Banyak pengunjung gym telah beralih ke e-tutorial untuk melanjutkan latihan mereka, sementara sebagian besar penggemar kebugaran telah mengadopsi lari, bersepeda, dan Yoga sebagai mode latihan mereka. Namun, untuk semua latihan ini juga, mengikuti etika sosial adalah suatu keharusan! Dr. Anita Mathew, Spesialis Penyakit Menular, Rumah Sakit Fortis, Mulund berbicara kepada IANSlife untuk berbagi beberapa tindakan pencegahan terhadap Covid-19 yang harus diambil sebelum, di, dan setelah gym.

Ikuti NewsGram di Instagram untuk terus diperbarui.

SEBELUM ANDA MENGENAI GYM:

  • Perpanjang keanggotaan Anda secara online / overcall: Pastikan Anda menggunakan metode pembayaran dan pemesanan nirsentuh untuk mendapatkan keanggotaan Anda. Hindari antrean di gym untuk mendiskusikan masalah secara langsung dengan pelatih.
  • Pilih waktu yang sesuai: Bicaralah dengan pelatih Anda untuk mendiskusikan kebutuhan latihan Anda, dan juga waktu yang tepat di mana Anda bisa masuk untuk berolahraga. Dengan cara ini, Anda dapat memilih di luar jam sibuk untuk menyelesaikan latihan Anda. Tiba dan keluar dari gym pada waktu yang telah ditentukan.
  • Persiapkan perlengkapan Anda: Siapkan tas olahraga Anda dengan beberapa masker wajah, botol air, pembersih, tisu basah, dan matras Yoga Anda sendiri. Bersiaplah, jangan membagikan atau menyebarkan persediaan Anda untuk penggunaan umum. Anda mungkin juga ingin membeli beberapa pasang sarung tangan & pita keringat olahraga, yang dapat dicuci sebelum digunakan kembali. Dengan demikian, Anda dapat memisahkan pakaian dan aksesori gym Anda.
  • Jika Anda kurang sehat, tinggallah di rumah: Jangan mencoba untuk memanfaatkan keanggotaan gym Anda secara optimal ketika Anda sakit, tetap di rumah, dan kembali ke gym hanya atas saran dokter Anda. Anda juga dapat memeriksa suhu tubuh Anda sebelum keluar dari rumah, sehingga Anda dapat tetap kembali jika diperlukan.

Untuk lebih amannya, bersihkan peralatan olahraga Anda dengan semprotan disinfektan sebelum Anda menggunakannya. Unsplash

DI GYM:

  • Sanitasi peralatan Anda: Jika Anda tidak memiliki sarung tangan olahraga, tidak apa-apa, bersihkan peralatan sebelum digunakan. Setelah Anda selesai menggunakan peralatan tersebut, bersihkan tangan Anda, dan bawa pembersih di saku Anda.
  • Jarak sosial adalah suatu keharusan: Jangan menyapa teman atau pelatih gym yang telah lama hilang dengan pelukan, pertahankan jarak sosial yang sesuai. Jangan berkumpul dalam kelompok.
  • Selalu kenakan masker Anda: Masker dan pelindung wajah tidak boleh dilepas selama latihan. Bahkan saat berbicara dengan pelatih Anda, masker dan pelindung wajah harus tetap dipakai.
  • Jangan berbagi perlengkapan gym Anda: Handuk, tikar, sarung tangan, botol air, dan pembersih Anda hanya untuk penggunaan pribadi Anda. Jangan menyebarkannya secara umum.
  • Menyisih dari fasilitas lain: Hindari menggunakan pancuran di gym, juga berikan izin untuk sesi pijat Anda, dan hindari semua pertunangan yang meminta Anda untuk tetap berada di ruang terbatas.

BACA JUGA: Empagliflozin, Dapat Mengobati Dan Membalikkan Gagal Jantung Pada Kedua Diabetes

SETELAH LATIHAN:

  • Sanitasi: Cuci tangan Anda dengan sabun dan air, atau bersihkan tangan Anda sebelum masuk ke mobil, memegang kunci, atau menggunakan barang non-gym lainnya.
  • Jangan hangout: Tetap ikuti waktu gym Anda dan jangan kembali mengobrol dengan teman-teman di sekitar Anda. Hal ini juga dapat dihindari untuk keramaian di dekat kios jus gym.
  • Cuci: Setelah Anda kembali ke rumah, mandi air panas; pakaian olahraga, sarung tangan, dan handuk Anda harus dicuci secara terpisah. (IANS)


Diposting Oleh : HK Pools