Tren Puasa Intermiten Pada Milenial India

Tren Puasa Intermiten Pada Milenial India


Konsep puasa di India bukanlah hal baru dan telah dipraktikkan selama berabad-abad. Ini adalah salah satu cara yang disukai untuk membersihkan tubuh dari semua racun dan sekarang, semakin banyak milenial dan dewasa muda bergabung dengan liga mencari gaya hidup yang bugar, kata para ahli kesehatan, Kamis.

Teknik menurunkan berat badan yang paling terkenal di kalangan milenial India dan dewasa muda adalah puasa berselang, yang dianut oleh CEO Twitter Jack Dorsey dengan gaya.

Puasa intermiten adalah pola makan yang berputar di antara periode puasa dan makan. Itu tidak menentukan makanan mana yang harus Anda makan melainkan kapan Anda harus memakannya.

Ini umumnya terbagi dalam dua kategori – pemberian makan dengan waktu terbatas setiap hari, yang mempersempit waktu makan menjadi 6-8 jam per hari, dan yang disebut puasa intermiten 5: 2, di mana orang membatasi diri untuk satu kali makan berukuran sedang dua hari setiap minggu. .

“Di India, puasa adalah kepercayaan agama yang normal. Orang-orang berpuasa untuk dewa dan dewi mereka dan mengikuti beberapa aturan diet. Dan saat ini hanya sedikit jenis diet yang datang seperti puasa intermiten yang didasarkan pada sains dan fakta yang terbukti dan beberapa uji coba, ”kata Namita Nadar, Kepala Ahli Gizi, Rumah Sakit Fortis, Noida kepada IANS.

Ikuti NewsGram di Indonesia untuk tetap update tentang berita Dunia.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan regulasi gula darah, meningkatkan ketahanan terhadap stres, dan menekan peradangan.

“Puasa intermiten bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat,” kata Mark Mattson, Neuroscientist di Johns Hopkins Medicine di AS, yang telah mempelajari dampak kesehatan dari puasa intermiten selama 25 tahun, dan mengadopsinya sendiri sekitar 20 tahun yang lalu.

“Bukti juga meningkat bahwa puasa intermiten dapat mengubah faktor risiko yang terkait dengan obesitas dan diabetes,” tambah Mattson dalam sebuah makalah yang diterbitkan di The New England Journal of Medicine.

Menurut para ahli, saat kita berpuasa, ada beberapa hal yang terjadi di tubuh kita pada tingkat sel dan molekuler.

Ada beberapa efek samping seperti mual, sakit kepala, insomnia, lapar, dan kelelahan. Pixabay

Seperti, tubuh kita menyesuaikan tingkat hormon untuk membuat lemak tubuh yang tersimpan lebih mudah diakses dan sel-sel kita juga memulai proses perbaikan penting dan mengubah ekspresi gen. Jadi, mereka menyarankan agar puasa intermiten dilakukan di bawah bimbingan yang tepat.

Ingin membaca lebih lanjut dalam bahasa Hindi? Pembayaran: Wanita juga harus memainkan peran dengan pria dalam pekerjaan pembangunan: Nitish

“Puasa intermiten membantu menurunkan berat badan, menurunkan gula darah, tekanan darah, dan kolesterol juga. Tapi, pada saat yang sama, puasa intermiten perlu diikuti di bawah pengawasan ahli gizi, ”saran Ritika Samaddar, Kepala Ahli Gizi Klinik, Kepala Daerah, Dept. Nutrisi Klinis dan Diet, Max Healthcare, Delhi.

Puasa intermiten menunjukkan hasil yang efektif dan dapat dengan mudah disesuaikan dengan gaya hidup siapa pun.

Ini melibatkan makan hanya selama jendela delapan jam dan puasa selama 16 jam tersisa.

“Seseorang dapat mengulangi siklus ini sesering yang mereka mau. Seseorang dapat mulai dengan sekali atau dua kali seminggu hingga setiap hari, tergantung pada kebutuhan nutrisi dan preferensi pribadi, ”para ahli menginformasikan.

Namun, ada beberapa efek samping seperti mual, sakit kepala, insomnia, lapar, dan kelelahan.

“Orang tidak boleh berpuasa jika menderita gangguan makan seperti bulimia, gangguan makan berlebihan, kehamilan, menyusui, diabetes tipe 1, dll,” kata Dr. Vasundhara Singh dari Department of Dietetics, AIIMS, New Delhi.

BACA JUGA: Gangguan Makan Berbahaya: Tahukah Anda Tentang Bulimia Nersova

Seseorang harus berhati-hati dan harus tetap mengikuti poin-poin saat berlatih puasa, seperti tidak makan terlalu banyak terlalu cepat, tidak makan lebih sedikit kalori (jangan di bawah 1200 Kkal), tidak banyak bergerak, dan menghindari minuman soda dan soda. (IANS)


Diposting Oleh : Keluaran SGP