Yoga Membantu Dengan Daya Elastisitas Dan Daya Tahan Yang Diharapkan Ibu

Yoga Membantu Dengan Daya Elastisitas Dan Daya Tahan Yang Diharapkan Ibu


Melahirkan bayi bisa menjadi sangat menantang bagi tubuh ibu, dan yoga dapat membantu elastisitas dan daya tahan ibu hamil, pada gilirannya, meningkatkan kemungkinan persalinan normal, kata seorang ahli yoga bersalin yang menjalankan program kesehatan berbasis Gurgaon. dan pusat yoga kebugaran. Kedar Nath, Direktur Maatriyoga mengatakan tujuan yoga kehamilan adalah untuk membantu ibu membawa janin ke dunia dengan sedikit kerumitan dan sama sekali tidak ada komplikasi kesehatan. Posisi dan latihan yang dilakukan selama tiga trimester kehamilan dapat berbeda di setiap fase.

Sesi yoga sebelum dan sesudah melahirkan, sekarang juga dilakukan secara online, difokuskan untuk memastikan kenyamanan ibu, pelatihan untuk mengatasi nyeri persalinan, dan mengelola hasil kelahiran. Yang terpenting, yoga kehamilan yang dilakukan dengan cara yang benar dapat membantu ibu menghindari prosedur pembedahan yang rumit. Membayangkan platform untuk pemberdayaan perempuan dan mempromosikan kesejahteraan holistik, pusat kesehatan berfokus pada memprioritaskan perawatan diri selama kehamilan. Layanan kesehatan mendukung calon ibu dan ibu serta bayi baru dalam 1.000 hari pertama kehidupan.

Ikuti NewsGram di Indonesia untuk tetap update tentang berita Dunia.

“Sesuai perkiraan industri, sekitar 90 persen wanita mempersiapkan diri untuk persalinan normal. Namun, hanya 65 persen yang mampu mencapai ini. Ada beberapa faktor, seperti kebiasaan makan dan kesejahteraan secara keseluruhan yang menghambat proses persalinan alami. Yoga tidak hanya membantu persalinan secara alami, tetapi juga membantu menjaga kesehatan fisik dan mental wanita, ”kata Kedar Nath.

Maternity yoga bisa membuat anak Anda lebih sehat. Pixabay

“Meski menjadi tren melakukan yoga untuk kebugaran jasmani, namun juga memiliki nilai meditatif dan spiritual. Itu membawa kepuasan dan memberi kedamaian pada pikiran Anda. Yoga membantu mengatasi semua masalah yang dihadapi wanita selama kehamilan, ”tambahnya. “Anda membutuhkan lebih banyak oksigen selama kehamilan, dan tubuh Anda beradaptasi untuk memenuhi kebutuhan ini dengan beberapa cara. Peningkatan hormon, terutama progesteron, secara langsung memengaruhi paru-paru Anda dan menstimulasi pusat pernapasan di otak Anda. Dan meskipun jumlah napas yang Anda ambil per menit sebenarnya berubah sangat sedikit selama kehamilan, jumlah udara yang Anda hirup dan embuskan dengan setiap napas meningkat secara signifikan. “

BACA JUGA: Diva Yoga: Menuju Pikiran Sehat dan Tubuh Sehat

Untuk trimester pertama, pose yoga berdiri disarankan karena ini akan membantu memperkuat kaki, meningkatkan sirkulasi, menghasilkan energi, dan dapat mengurangi kram kaki. Selama trimester kedua dan ketiga, Anda harus fokus pada pernapasan dan meditasi. Anda dapat mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk berlatih asana untuk mencegah kelelahan dan kerja berlebihan. Juga tidak disarankan untuk berlatih dari minggu kesepuluh hingga minggu keempat belas kehamilan karena ini adalah waktu yang genting. Jangan meregangkan perut secara berlebihan; penekanan dari pose memutar harus di bahu dan punggung atas dan bukan di perut.

“Selain asana yoga ini, Anda dapat melakukan jalan kaki yang merupakan salah satu cara termurah untuk menjadi bugar. Selama kehamilan kemungkinan sembelit dan tekanan darah tinggi tinggi. Jadi berjalan kaki 30 menit dua kali sehari mencegah masalah ini bagi ibu hamil. Jalan perlahan tapi jalan setiap hari. ” (IANS / SP)


Diposting Oleh : HK Pools